Человек испытывает депрессию различной глубины и тяжести, если он говорит:

    * что утром ему не хочется вставать с постели и идти на работу;
    * что ему все равно - позавтракал он или нет;
    * что он переживает чувства постоянной изматывающей усталости, пассивности и безразличия к жизни и работе;
    * что он часто испытывает настроения подавленности, опустошенности и безысходности;
    * что ему все кажется "в черном свете";
    * что он давно не испытывал состояний подъема, радости/и удовольствия от жизни;
    * что его преследуют страхи и неуверенность в себе.

Внешне человек, испытывающий депрессию, выглядит каким-то вялым и пассивным, у него особенное выражение глаз: пустота и отрешенность.

Довольно точно описала депрессию Франсуаза Саган в своем романе "Немного солнца в холодной воде":

"Теперь это случалось с ним чуть ли не каждый день. Если только накануне он не напивался до того, что утром вставал с постели, словно в зыбком тумане, шел под душ, бессознательно, машинально одевался, и сама усталость освобождала его тогда от бремени собственного "Я". Но чаще бывало другое: он просыпался на рассвете, и сердце колотилось от страха перед жизнью, и он ждал: вот-вот речитативом заговорят в его мозгу тревоги, неудачи, голгофа начавшегося дня. Сердце колотилось; он пытался заснуть, пробовал забыться. Тщетно. Тогда он садился на постели, Хватал, не глядя стоявшую под рукой бутылку Минеральной воды, отпивал глоток безвкусной, тепловатой, мерзкой жидкости - такой же мерзкой, какою ему представлялась собственная жизнь в последние три месяца.

"Да что это со мной? Что?" - спрашивал он себя с отчаянием и стыдом, так как был - самолюбив. И хотя ему не приходилось наблюдать у других, искренне уважаемых им людей, нервную депрессию, подобная слабость казалась ему оскорбительной, пощечина".

Первое, что нужно принять во внимание: время от времени депрессию переживают практически все люди. Нет человека, который бы не знал, что такое сниженное настроение, чувство подавленности и безнадежности.

Второе: если нет сопутствующего физического или психического заболевания, со временем депрессия проходит сама, без специального лечения.

Третье: часто для себя мы оправдываем, почему у нас сегодня такое мрачное настроение. Причем, наши объяснения имеют довольно субъективный характер - разные люди говорят о различных и даже противоположных причинах своей депрессии.

Как психолог, я часто слышу такие объяснения: "Я очень мало зарабатываю, во всем приходится себе отказывать, поэтому у меня депрессия, жить не хочется", - говорит себе человек. И он не представляет, что где-то совсем рядом, в атом же городе, другой говорит себе примерно такие слова: "У меня часто плохое настроение в последние годы, когда я стал зарабатывать большие деньги. Везде побывал, все перепробовал. Жизнь скучная и везде одинаковая". А третий делает такой вывод: "Все зло - от денег".

Женщина, которая не имеет семьи и детей, жалуется: "Мне плохо, потому что я одна". А другая говорит противоположное: "Мне плохо, потому что все мое время отнимают заботы о муже и детях. Нет ни времени, ни сил для самой себя".

На самом деле реальные причины депрессии могут быть совсем в другом. Это может быть индивидуальная предрасположенность к переживанию тяжелых эмоциональных состояний: повышенная чувствительность, ранимость, тонкость, незащищенность. Склонны к депрессии люди, которые воспитывались в конфликтных семьях и в детстве часто переживали чувства обиды, унижения, страха и подавленности. Вызывает депрессию также хронический стресс, когда в течение длительного периода человек чувствует неуверенность в завтрашнем дне, живет в условиях нестабильности, социальной и финансовой незащищенности. Депрессия возникает и тогда, когда многие годы человек вынужден испытывать унижение от другого, близкого и значимого человека и по различным причинам не может разорвать болезненные для него отношения.

Считается, что женщины переживают депрессию чаще и тяжелее, чем мужчины. Но это не так. Женщины часто открыто об этом говорят и идут за помощью к подругам, врачам и психологам, а мужчины, как правило, переживают молча и в одиночку. Правда, причины депрессии у женщин и мужчин в целом разные.

Мужчины сильно расстраиваются и впадают в депрессию:

    * если они терпят профессиональные неудачи, в то время как друзья и знакомые добиваются профессиональных успехов;
    * если жена более успешна в работе и больше зарабатывает, упрекая мужа в его неспособности сделать карьеру;
    * если приходится испытывать серьезные финансовые проблемы.

Женщины переживают депрессию:

    * по причине женского одиночества или страха потерять любимого человека;
    * если не ладятся отношения с детьми;
    * если испытывают предательство близкого человека (измену, например).

Есть также и общие причины, вызывающие депрессию и у мужчин, и у женщин:

    * разрыв главной эмоциональной привязанности с близким человеком (любимым, ребенком);
    * смерть близкого человека;
    * измена любимого или друга;
    * социальные потрясения (войны, политические и экономические кризисы).